أفضل عصائر رمضان الصحية والمفيدة هو موضوع اليوم على مدونة عالم الزراعة والتي نقدم لك فيها دائماً العديد من الطرق والمواضيع المتعلقة بزراعة الخضروات والفواكه والأعشاب والأشجار والنباتات بأنواعها بالإضافة إلى طرق الري والتسميد والعناية بالنباتات حتى الحصاد، والعديد من المقالات المتعلقة بالمعلومات العامة عن الخضروات والفواكه والأعشاب.
في شهر رمضان وبعد صيام يوم طويل، يحتاج الجسم عند الإفطار إلى السوائل، والتي غالباً ما نحصل عليها من العصائر والمشروبات الطبيعية، والتي تعمل على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للصحة والجسم، حيث أن العصائر تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والسكريات التي يحتاجها الجسم، كما أنه تعمل أيضاً على ترطيب المعدة والجسم بشكل عام.
أفضل عصائر ومشروبات صحية ومفيدة في شهر رمضان
في مقالة اليوم سوف أوضح لك أهم العصائر الصحية في شهر رمضان، والتي يجب عليك الحفاظ على تناولها في وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك، لأنها تعمل على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام، وإمداده بالسكريات الطبيعية والعناصر الغذائية الهامة، ومنحه النشاط والحيوية والطاقة.
عصير التفاح والفراولة والموز
هذا العصير يحتوي على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على إمداد الجسم
بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، وتعويض الجسم بالسوائل والماء الذي فقده
الجسم أثناء الصيام طوال اليوم في شهر رمضان، كما أنه يعمل على ترطيب الجسم بشكل
كبير.
أيضاً هذا العصير يساعد في تعزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية،
والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل ضغط الدم المرتفع، وتنظيم مستوى السكر
في الدم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، والتقليل من أعراض الربو.
عصير البرتقال الطبيعي
هذا العصير يعطي الشعور بالانتعاش، ويعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A، وفيتامين C، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
أيضاً عصير البرتقال الطبيعي يعمل على تقوية عمل وكفاءة الجهاز المناعي، ويقلل من
خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يعمل على تنظيف الجسم من السموم، ويزيد من تدفق
الدورة الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة، بالإضافة إلى تقليل
مستويات ضغط الدم المرتفعة، والحماية من الإصابة بحصوات الكلى.
مقالة مقترحة: أهم الخضروات المفيدة في شهر رمضان لتجنب الجوع أثناء الصيام
عصير خليط الأناناس والكيوي والليمون
هذا العصير يساعد في إمدادك بالطاقة والنشاط وخاصةً في الأيام ذات المناخ الحار، بالإضافة إلى أنه يعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات وبعض العناصر الغذائية الأخرى.
من فوائد هذا العصير أيضاً أنه يعمل على تعزيز صحة البشرة، ويساعد على النوم،
ويعمل على تعزيز صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه
مفيد لصحة العظام، ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد في فقدان الوزن،
وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه مفيد للشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً ومظهراً
صحياً، ويحارب الزكام والإنفلونزا.
عصير البطيخ بالنعناع
هذا العصير يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش، كما يعمل على تعويض الجسم بالسوائل والماء الذي فقده أثناء الصيام، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم.
عصير البطيخ بالنعناع أيضاً يساعد في فقدان الوزن، والتخفيف من الالتهابات،
وتنظيف الجسم من السموم، وتحسين الرؤية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتحسين
مستويات طاقة الجسم، وتقوية تدفق الدم، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على حماية
الكبد والبنكرياس من الأمراض، ويساعد في انتعاش الجسم وتنشيط الدورة الدموية، كما
أنه يساعد في علاج نزلات البرد.
عصير البنجر
هذا العصير يساعد الكبد في عملية التخلص من ترسيب السموم التي تؤدي إلى الشعور بالصداع والأرق، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، وفيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين ب1، وفيتامين ب2، بالإضافة إلى البوتاسيوم والأملاح، والحديد.
عصير البنجر أيضاً يعمل على تقوية التحمل البدني، والمساعدة في خفض ضغط الدم، كما
أنه يحسن قوة العضلات لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب، بالإضافة إلى أن يعمل على
إبطاء تطور الخرف، ويساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، ويساعد في تقليل خطر
الإصابة بالسرطان.
عصير المانجو بالموز والتوت
يحتوي هذا العصير على العديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه غني بالبوتاسيوم، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية، وإمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية.
عصير المانجو بالموز والتوت أيضاً يعمل على تحسين عملية الهضم، كما أنه يساهم في الوقاية من السرطان، والتخلص من حموضة المعدة، وتعزيز صحة الجهاز الدوراني، وتحسين النظر، وتقليل مستويات الكولسترول الضار، وتحسين صحة الدماغ، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسية والمزاجية، والتقليل من أعراض قرحة المعدة، ويحمي من أمراض القلب، بالإضافة إلى المساعدة في علاج التهابات المسالك البولية، والوقاية من مرض الزهايمر.
مقالة مقترحة:
أطعمة صحية غنية بالألياف لتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام
عصير الشيكولاته الخالية من السكر بالكريز
هذا العصير يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويعزز الشعور بالنشاط والحيوية، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة العامة.
عصير الشيكولاتة الخالية من السكر بالكرز يساعد أيضاً، في المساعدة في خفض ضغط
الدم، والوقاية من السرطان، وخفض مستويات الإجهاد والتوتر، كما أنه يساعد في
تقليل أعراض مرض النقرس، بالإضافة إلى أنه مضاد أكسدة قوي، ويحسن من جهاز
المناعة، ويعمل على تحسين النظر، وتقليل أعراض التهابات المفاصل، وتعزيز الذاكرة،
وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، ومنح الجسم الطاقة، والمساعدة في النوم.
عصير التوت البري
هذا العصير يساعد على توسيع الشرايين، وتعزيز تدفق الدم، كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول، ويعمل على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
عصير التوت البري أيضاً يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا
الحميد، وتحسين أعرض نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة، وخفض نسبة
الإصابة بالسرطان، وتحسين بعض حالات متلازمة التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد في
خفض نسبة الإصابة بحصوات الكلى، والوقاية من خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي.
عصير التفاح
عصير التفاح الذي يحتوي على قطع تفاح مفيد جداً، وذلك نظراً لاحتوائه على البوليفينول، والتي هي عبارة عن عدة مركبات نباتية من ضمنها مضادات الأكسدة، وبشكل عام إذا حافظ على شرب عصير التفاح 3 مرات يومياً، فهذا سوف يساعدك في حرق 600 سعر حراري بشكل يومي، بالإضافة إلى أن عصير التفاح يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
عصير التفاح أيضاً يعمل على ترطيب الجسم، كما أنه يحتوي على مركبات نباتية مفيدة،
ويدعم صحة القلب، ويحمي الدماغ من أعراض التقدم في العمر، كما أنه يساعد في تحسين
صحة الأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
عصير الليمون بالنعناع
هذا العصير أحد أفضل العصائر المنعشة، كما أنه عصير فعال جداً ضد العطش الشديد، ويساعد في عملية الهضم وحرق الدهون، كما أنه يحتوي على فيتامين C، ويساعد على تهدئة الأعصاب.
عصير الليمون بالنعناع يعمل على دعم صحة القلب، ويمنع حصوات الكلى، ويحمي من فقر
الدم، بالإضافة إلى زيادة نشاط الجسم وحيويته، ويحمي العيون من بعض الأعراض،
ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويخفف من أعراض عسر الهضم، ويحسن من صحة القولون، ويعمل
على إخفاء رائحة الفم الكريهة، كما أنه يعزز عمل الجهاز التنفسي، ويعمل على تنشيط
الدماغ.
عصير الفراولة بالموز
هذا العصير يساعد الجسم في تنظيم نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى إمداد الجسم ببعض العناصر المفيدة الأخرى مثل أوميجا 3، كما أنه يعمل على ترطيب الجسم وإمداده أيضاً بالعديد من الألياف الغذائية.
عصير الفراولة بالموز يعمل أيضاً على تعزيز صحة القلب، وخفض نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والتقليل من ضغط الدم المرتفع، كما أنه يقلل من أعراض الربو، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
مقالة مقترحة:
أطعمة للسحور غنية بالماء لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
عصير كوكتيل البابايا (البباظ)
فاكهة الببايا أو البباز، أو البباظ، هي فاكهة تنمو في الطقس الحار والدول الاستوائية المناخ، وتتميز بمذاقها الحلو ولونها الرائع، وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة والعديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم مثل الحفاظ على صحة الجسم، العظام، الشعر والبشرة، والوقاية من السكري، وغيرها من الفوائد الأخرى.
من فوائد عصير البابايا أيضاً أنه يعمل على على تقوية الجهاز العصبي، والمساعدة
في الحفاظ على صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل الالتهابات،
وتقليل ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، وتحسين وتعزيز صحة الجهاز المناعي، وتحسين
الرؤية.
الفيديو التالي يشرح كيفية عمل عصير كوكتيل الببايا، أو كوكتيل البباظ والذي يتكون من فاكهة البابايا وبعض الفواكه الأخرى، حيث يعتبر هذا العصير أحد العصائر المنعشة والمفيدة للجسم بشكل كبير.
عصير العنب
يحتوي هذا العصير على العديد من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة، ويحافظ على ترطيب الجسم، وإمداد الجسم أيضاً بالعديد من الألياف الغذائية.
من فوائد عصير العنب أيضاً أنه يعمل على تحسين صحة الدماغ، وتنظيم ضغط الدم، كما
أنه مفيد للبشرة والشعر، ويحارب تجاعيد البشرة، ويعمل على الوقاية من بقع الكبد،
وتسريع التئام الندوب الناتجة عن حب الشباب، ويحارب السرطان، ويعمل على دعم
الجهاز المناعي في الجسم، كما أنه يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالجلطات
الدموية، ويزيد من طاقة الجسم.
في الختام؛ أتمنى أن يكون هذا الموضوع قد ساعدك في التعرف على
أفضل عصائر رمضان الصحية
التي يجب وضعها على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان.